منتجات الطاقة قبل التمرين كثيرة، والفرق الحقيقي بينها مكتوب في الملصق مو في شكل العبوة. في هذا الدليل نمشي معك خطوة خطوة: وين تلقى كمية الكافيين، وش تعني التحذيرات، وكيف تقارن بين العبوات قبل ما تختار من قسم منتجات الطاقة.
1) ابدأ بكمية الكافيين لكل حصة
- دوّر في جدول المكونات على سطر «الكافيين» واقرأ الرقم بالملجم.
- انتبه إن الرقم مكتوب لكل حصة، وبعض العبوات الحصة فيها مغرفة وحدة وبعضها مغرفتين.
- لو الكافيين جاي من أكثر من مصدر (مثل الكافيين اللامائي ومستخلص الشاي الأخضر أو القهوة)، شوف هل الملصق يكتب المجموع ولا كل مصدر لحاله.
- لو تشرب قهوة أو مشروبات فيها كافيين بنفس اليوم، خذها بالحسبان، واتبع طريقة الاستخدام المكتوبة على العبوة.
2) «خلطة خاصة» ولا مكونات واضحة؟
بعض الملصقات تجمع المكونات تحت اسم «خلطة خاصة» وتكتب الوزن الكلي فقط، بدون كمية كل مكون. الملصق اللي يكتب كمية كل مكون لحاله يسهّل عليك المقارنة ويخليك تعرف بالضبط وش في العبوة.
3) اقرأ التحذيرات قبل النكهة
أغلب منتجات الطاقة تكتب تحذيرات واضحة على العبوة، مثل:
- غير مناسب لمن هم أقل من 18 سنة.
- غير مناسب للحوامل والمرضعات.
- لا يُستخدم مع منتجات ثانية فيها كافيين.
- تنبيه للأشخاص الحساسين من الكافيين.
لو عندك حالة صحية أو تستخدم أدوية، استشر مختص قبل ما تختار.
4) تبغى خيار بدون منبهات؟
دوّر على عبارة «خالي من المنبهات» أو «بدون كافيين» على واجهة العبوة، وتأكد منها في جدول المكونات نفسه.
5) قارن بعدد الحصص مو بحجم العبوة
- اقسم سعر العبوة على عدد الحصص المكتوب عليها عشان تعرف سعر الحصة.
- انتبه لحجم الحصة: عبوتين بنفس الوزن ممكن يختلف عدد الحصص فيهم.
- لو تبغى تجرب نكهة جديدة، العبوة الأصغر تكون خيار أخف على الميزانية.
6) الشكل والنكهة والمحلّيات
- منتجات الطاقة تجي بأشكال مختلفة حسب المتوفر: بودرة تنخلط بالماء، أو مشروب جاهز، أو كبسولات.
- شوف نوع المحلّي وكمية السكر في جدول القيم الغذائية. ولو تتابع الكارب، يفيدك دليلنا كيف تقرأ «صافي الكارب» في الملصق.
- بعض المنتجات فيها أحماض أمينية مضافة. لو تبغى تفهم الفرق بين أنواعها اقرأ الفرق بين BCAA و EAA: وش مكتوب في الملصق؟، وتقدر تتصفح قسم الأحماض الأمينية.
7) تأكد من العبوة نفسها
قبل الاستخدام، شيك على تاريخ الانتهاء ورقم التشغيلة والختم. وللتفاصيل كاملة شوف كيف تتأكد إن المكمل اللي استلمته أصلي وسليم.
أسئلة شائعة
هل كل منتجات الطاقة فيها كافيين؟
لا، فيه منتجات مكتوب عليها «خالي من المنبهات». تأكد من جدول المكونات قبل ما تختار.
وين ألقى كمية الكافيين؟
في جدول المكونات، مكتوبة بالملجم لكل حصة.
هل أقدر أستخدمه مع القهوة؟
اقرأ التحذيرات على العبوة واتبع طريقة الاستخدام المكتوبة عليها، واستشر مختص لو عندك حالة صحية.
كيف أقارن بين عبوتين؟
اقسم السعر على عدد الحصص، وقارن كمية الكافيين ووضوح المكونات في الملصق.
تصفّح منتجات الطاقة واختر اللي يناسبك بعد ما تقرأ الملصق. كل منتجاتنا أصلية، والشحن مجاني للطلبات فوق 219 ريال.
المكملات الغذائية ما تغني عن الغذاء المتنوع ونمط الحياة الصحي.