يساهم بروتين كرياتين مونوهيدرات في تحفيز نمو عضلات جديدة وقوية، ويزيد من الكتلة العضلية بشكل عام ويعزز قوة العضلات. يعزز افضل انواع الكرياتين للرياضيين قدرة الجسم على تحمل التمارين المكثفة، ويساعد على تحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية.